10 maneras de ser más agradecido

ser agradecido

Definitivamente el agradecimiento es una de las emociones más poderosas que podemos poner en práctica diario. Aquí hay 10 maneras de ser más agradecido con tu ser y con el universo por Robert Emmons.

1. Ser agradecido diariamente

Establezca una práctica diaria en la que recuerde los regalos, la gracia, los beneficios y las cosas buenas que disfruta. Dedicar tiempo a diario a recordar momentos de gratitud asociados con eventos ordinarios, sus atributos personales o personas valiosas en su vida le da la posibilidad de entrelazar un tema de vida sostenible de agradecimiento.

2. Recuerda lo malo

Para estar agradecido en su estado actual, es necesario recordar los tiempos difíciles que una vez pasó. Cuando recuerdas lo difícil que era la vida y lo lejos que has llegado, estableces un contraste explícito en tu mente, y este contraste es un momento muy bueno para el agradecimiento.

3. Hágase tres preguntas

Utilice la técnica de meditación conocida como Naikan, que implica reflexionar sobre tres preguntas: “¿Qué he recibido de __?”, “¿Qué le he dado a __?” Y “¿Qué problemas y dificultades he causado?”

4. Aprende oraciones de gratitud

En muchas tradiciones espirituales, las oraciones de gratitud se consideran la forma más poderosa de oración, porque a través de estas oraciones, las personas reconocen la fuente última de todo lo que son y todo lo que alguna vez serán.

5. Entra en razón

A través de nuestros sentidos, la capacidad de tocar, ver, oler, saborear y escuchar, obtenemos una apreciación de lo que significa ser humano y del increíble milagro que es estar vivo. Desde el punto vista del objetivo de la gratitud, el cuerpo humano no es solo una construcción milagrosa, sino también un regalo.

6. Use recordatorios visuales

Debido a que los dos obstáculos principales para el agradecimiento son el olvido y la falta de conciencia consciente, los recordatorios visuales pueden servir como señales para generar pensamientos de gratitud. Muchas veces, los mejores recordatorios visuales son otras personas.

7. Haga un voto para practicar la gratitud

La investigación muestra que hacer un juramento para realizar un comportamiento aumenta la probabilidad de que la acción se ejecute. Por lo tanto, escriba su propio voto de gratitud, que podría ser tan simple como “Prometo contar mis bendiciones todos los días”, y publíquelo en algún lugar donde se lo recuerde todos los días.

8. Revisa tu lenguaje

Las personas agradecidas tienen un estilo lingüístico particular que usa el lenguaje de regalos, dadores, bendiciones, bienaventurado, fortuna, afortunado y abundancia. En agradecimiento, no debes enfocarte en lo inherentemente bueno que eres, sino en las cosas inherentemente buenas que otros han hecho en tu nombre.

9. Seguir todo el procedimiento

Si pasa por movimientos de agradecimiento, la emoción de la gratitud debería activarse. Las mociones de agradecimiento incluyen sonreír, decir gracias y escribir cartas de gratitud.

10. Piensa más allá de su entorno

Si desea aprovechar al máximo las oportunidades de flexionar sus músculos de gratitud, debe buscar creativamente nuevas situaciones y circunstancias en las que sentirse agradecido.

Fuente: Greater Good

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