3 formas de practicar la gratitud en la escuela

gratitud en la escuela

Tengo que admitir que escribir sobre gratitud en este momento me parece trillado. Ante las profundas desigualdades educativas, las tensiones políticas hirvientes, los conflictos raciales, la violencia armada y la pérdida de vidas, ¿deberían las escuelas realmente pedirles a los niños y maestros que aprendan a decir “gracias”?

Sin embargo, la simplicidad de la gratitud desmiente cuán poderosamente parece funcionar. Estudios recientes indican que las prácticas de gratitud, como contar tus bendiciones o escribir sobre cosas por las que estás agradecido, en realidad pueden mejorar tu salud física y mental, y mejorar tu disposición a confiar en los demás.

A veces puede parecer una lucha encontrar algo positivo que hacer notar, especialmente para los niños de su clase que pueden estar enfrentando amenazas genuinas para su bienestar (como abuso crónico, negligencia o desigualdad sistémica). En lugar de alentar ciegamente a “mirar el lado positivo”, los investigadores Jeffrey Froh y Giacomo Bono sugieren escuchar profundamente, identificarse y reconocer sus sentimientos. Esto puede ayudarlos a practicar la capacidad de recuperación, lo que, junto con otras cualidades como la autocompasión y la esperanza, podría ayudar a plantar las semillas de agradecimiento.

También debemos tener en cuenta que la cultura, la raza, el nivel socioeconómico y los antecedentes religiosos pueden influir en la forma en que los estudiantes y los colegas expresan y practican la gratitud. Si no sabe cómo y para quién los estudiantes de su clase suelen expresar gratitud, ¿por qué no preguntar, como primer paso para cultivar la gratitud en su clase?

Incluso podría hacer que sus estudiantes se vayan a sus casas y entrevisten a sus familias sobre las formas en que les gusta expresar gratitud, lo que les hace sentir agradecidos y los momentos en que creen que la gratitud es apropiada. Luego, pídales que regresen a clases e informen sobre sus entrevistas. Esta actividad fomenta la curiosidad y abre la puerta a una discusión más amplia sobre las diferencias culturales. También proporciona una oportunidad para que los estudiantes compartan prácticas o rituales que todos puedan probar.

Estas tres prácticas de gratitud basadas en la investigación realizada, se puede usar para ayudar a sus alumnos a desarrollar sus habilidades de gratitud.

1. Tres cosas buenas

Tres cosas buenas para los estudiantes, pide a los niños que graben cosas positivas que les suceden cada día. La clave de esta actividad no es solo identificar experiencias gratificantes, sino también considerar cómo o por qué sucedieron.

Por ejemplo, una estudiante comienza reconociendo lo duro que trabajó en su tarea de matemáticas (lo bueno), pero también profundiza más para responder las preguntas, “¿Cómo logré eso? ¿Qué hice exactamente? “(La explicación). Si el tiempo lo permite, los estudiantes también pueden compartir al menos una cosa buena entre ellos para reforzar el pensamiento positivo.

En un estudio de alrededor de 600 estudiantes de 8 a 11 años, el grupo que escribió sobre Tres cosas buenas durante una semana informó haber sido más feliz luego y tres meses después, en comparación con el grupo que acababa de escribir sobre sus experiencias diarias.

2. Carta de gratitud

Este ejercicio proporciona pautas para escribir una carta de agradecimiento a alguien y dárselo directamente a esa persona. Pida a sus alumnos que piensen en todas las personas en la escuela que han sido amables con ellos este año, eligiendo a una persona en particular para que la reconozca (por ejemplo, otro alumno, un tutor, un maestro).

Un estudio siguió a niños y adolescentes mientras escribían y entregaban una Carta de Gratitud. Comparado con escribir sobre eventos diarios, la Carta de Gratitud funcionó bien para los estudiantes que habían empezado con pocas emociones positivas; se sintieron mejor después e incluso dos meses después.

También podría considerar el poder de los estudiantes al compartir notas de agradecimiento entre ellos en el aula o reconocer públicamente al personal de la escuela en una asamblea. Estos son más poderosos que simples notas de agradecimiento, porque todos los escritores los comparten en persona y tienen la oportunidad de sorprender a su benefactor leyendo su carta en voz alta.

3. Diario de gratitud

Por supuesto, una actividad de escribir cartas o un ejercicio breve puede no tener el mismo poder que una práctica más sostenida. Es fácil para los niños (¡y para nosotros!) Centrarse en lo negativo. De hecho, estamos conectados con un sesgo de negatividad que sirve como una forma de autoprotección. Buscamos amenazas tanto reales como percibidas para nuestra seguridad emocional o física (un empujón, un insulto, incluso una sonrisa de su compañero).

Si espera un cambio de perspectiva más sostenido entre los estudiantes y el personal de su escuela, considere usar diarios de gratitud. Los estudiantes regularmente hacen un seguimiento de las cosas buenas que suceden en sus vidas, como terminar todas sus tareas o tener más tiempo para pasar con un buen amigo.

Conozco a una maestra de cuarto grado que se tomó el tiempo todos los días para que los alumnos escriban cosas que agradecieron durante el año escolar. Los estudiantes se encontraron más conscientes de las cosas buenas a lo largo del tiempo, y de hecho las estaban cuidando. “¿Será esta una de nuestras gratitudes del día?”, Preguntaron los estudiantes, mientras un miembro de su grupo celebraba un éxito o veían a un alumno ayudando a otro.

“Cuando estás agradecido, tu corazón está abierto, abierto hacia los demás, abierto para la sorpresa”, dice David Steindl-Rast, un monje benedictino que pasó su adolescencia bajo la ocupación nazi. “Debido a que la gratitud expresa coraje, se extiende la calma.” Se necesita coraje para admitir que dependes de otras personas, que es una de las cosas que pueden suceder cuando le agradecemos a alguien. La gratitud es una alternativa al miedo a otras personas. Nos puede ayudar a sentirnos menos a solas con los problemas que enfrentamos.

Fuente: GreaterGood

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