4 razones importantes para practicar la gratitud

practicar la gratitud

¿De qué sirve practicar la gratitud?

Entonces, ¿qué hay detrás de los resultados de nuestra investigación? ¿Por qué la gratitud puede tener estos efectos transformadores en la vida de las personas?

Existen varias razones importantes por las que debemos practicar la gratitud, Robert Emmons y sus colegas de investigación sobre la gratitud, nos destacan cuatro en particular.

1. La gratitud nos permite celebrar el presente, magnifica las emociones positivas

La investigación sobre la emoción muestra que las emociones positivas desaparecen rápidamente. Nuestros sistemas emocionales como la novedad. A ellos les gusta la novedad. Les gusta el cambio. Nos adaptamos a las circunstancias positivas de la vida para que, en poco tiempo, el nuevo automóvil, el nuevo cónyuge, la nueva casa, ya no se sientan tan nuevos y emocionantes.

Pero la gratitud nos hace apreciar el valor de algo, y cuando apreciamos el valor de algo, extraemos más beneficios de él; somos menos propensos a darlo por hecho.

En efecto, creo que la gratitud nos permite participar más en la vida. Notamos más los aspectos positivos, y eso magnifica los placeres que obtienes de la vida. En lugar de adaptarnos a la bondad, celebramos la bondad. Pasamos tanto tiempo mirando cosas-películas, pantallas de computadora, deportes; pero con gratitud nos convertimos en participantes más importantes de nuestras vidas en lugar de espectadores.

2. La gratitud bloquea las emociones tóxicas y negativas

Practicar la gratitud puede bloquear las emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento y el arrepentimiento, emociones que pueden destruir nuestra felicidad. Incluso hay evidencia reciente, incluido un estudio de 2008 del psicólogo Alex Wood en el Journal of Research in Personality , que muestra que la gratitud puede reducir la frecuencia y la duración de los episodios de depresión.

Esto tiene sentido: no puedes sentir envidia y agradecimiento al mismo tiempo. Son sentimientos incompatibles. Si está agradecido, no puede molestar a alguien por tener algo que usted no tiene. Esas son formas muy diferentes de relacionarse con el mundo, y efectivamente, la investigación que ha hecho con sus colegas Michael McCullough y Jo-Ann Tsang, concluyen en que las personas que tienen altos niveles de gratitud tienen bajos niveles de resentimiento y envidia.

3. Las personas agradecidas son más resistentes al estrés

Hay una serie de estudios que muestran que ante un trauma, adversidad y sufrimiento graves, si las personas tienen una disposición agradecida, se recuperarán más rápidamente. Creo que la gratitud brinda a las personas una perspectiva desde la cual pueden interpretar los eventos negativos de la vida y ayudarlos a protegerse contra el estrés postraumático y la ansiedad duradera.

4. Las personas agradecidas tienen un mayor sentido de autoestima

Creo que es porque cuando estás agradecido, tienes la sensación de que alguien más está cuidando de ti, alguien más ha provisto para tu bienestar, o notas una red de relaciones, pasadas y presentes, de personas que son responsables para ayudarte a llegar a donde estás ahora mismo.

Una vez que comienzas a reconocer las contribuciones que otras personas han hecho en tu vida, una vez que te das cuenta de que otras personas han visto el valor en ti, puedes transformar la forma en que te ves a ti mismo.

Fuente: GreaterGood

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