Sin nuestros pulmones, dejaríamos de existir. Toman aire, filtran toxinas y transportan oxígeno limpio a nuestra sangre para que se extienda por todo el cuerpo. El sistema respiratorio es un sistema que debemos mantener en plena forma si queremos mantenernos vivos y sanos.
Para hacer eso, debemos asegurarnos de poner las cosas correctas dentro de nuestros cuerpos, y eso incluye alimentos saludables. Aquí hay seis de esos alimentos que promueven pulmones saludables y una mejor respiración.
Agua
Primero en la lista está el más importante y bueno H2O. Al igual que cualquier parte de su cuerpo, sus pulmones necesitan agua para mantenerse hidratados. Los pulmones secos son susceptibles a la irritación y simplemente no funcionan a su nivel óptimo sin ella. Además, con una parte de oxígeno, ¿qué mejor para entregar más de ese átomo salvavidas a su cuerpo que un vaso de agua fría?
Bayas
Para tener pulmones sanos, debe ofrecerle protección para evitar toxinas dañinas, y las bayas son perfectas para eso. De hecho, los estudios han encontrado que las bayas comestibles como los arándanos, Acai, arándanos, uvas y fresas tienen una variedad de fitoquímicos como los antioxidantes que están vinculados a la protección contra el cáncer, incluido el cáncer de pulmón.
Frijoles
Los frijoles son buenos para tu corazón y pulmones, aparentemente. Como sabrás, los frijoles son una gran fuente de fibra. De hecho, la taza promedio de frijoles proporciona más del 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra. Y según una investigación publicada en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Una dieta rica en alimentos que contengan fibra puede desempeñar un papel en la mejora de la salud pulmonar.
Los frijoles como los frijoles negros, los garbanzos, los frijoles mung y las lentejas rojas son excelentes opciones para mantener la respiración fácil.
Manzanas
“Una manzana al día…”. Ya sabes el resto. Se sabe desde hace tiempo que las manzanas son saludables para muchas funciones del cuerpo, incluso los dientes. Las manzanas contienen dos vitaminas y minerales esenciales y carbohidratos que los pulmones necesitan para funcionar correctamente.
La vitamina C, por ejemplo, se ha relacionado con la limitación del riesgo de cáncer de pulmón. Y, por supuesto, hay fibra y agua que se han mencionado anteriormente como ingredientes clave para pulmones sanos.
Granadas
La granada se sabe desde hace mucho tiempo que es una superfruta, y por una buena razón. Ubicadas en esas deliciosas semillas llenas de jugo, se encuentran antioxidantes, incluido el ácido elágico, que se ha encontrado que retrasan el crecimiento de tumores en todo el cuerpo, incluidos los pulmones.
Un estudio realizado en 2007 en la Universidad de Wisconsin – Madison, de hecho, mostró que el consumo de granadas, particularmente el jugo, puede ayudar a reducir el crecimiento y la propagación de las células de cáncer de pulmón.
Chiles
Si le gustan las cosas picantes, sus pulmones pueden agradecerle. Sí, esa sensación de que tus senos nasales se están limpiando y tal vez todos los jugos en tu cuerpo comienzan a fluir. Bueno, puede que no sea tan malo después de todo.
Los pimientos tienen lo que se llama capsaicina, que es la sustancia picante que los hace saber a ellos. Se ha descubierto que la capsaicina mejora el flujo sanguíneo al estimular las membranas mucosas. Esto a su vez ayuda a combatir las infecciones que pueden residir en sus pulmones.
Además, un estudio encontró que la capsaicina también ralentiza el crecimiento del tumor de cáncer de pulmón.
Si desea respirar mejor, ahora sabe que puede comer para tener pulmones más saludable.
Fuente: FoodPrevent
