¿Busca incorporar algunas bebidas limpias y saludables en su rutina? Estas 11 recetas de jugo de desintoxicación sirven para dos, y te tomará prepararlo alrededor de 10 minutos. No podrían ser más fáciles: ¡simplemente coloque todos los ingredientes en su exprimidor y beba el jugo enfriado!
1. Menta tropical
Este jugo tropical lo llevará de regreso a la playa, sin importar la temporada. Además, la menta hace que esta receta sea rica en vitamina A, mientras que el limón agrega algo de vitamina C a la mezcla.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- 2 tazas de espinacas
- 3 tazas de hojas de menta
- 1 taza de piña
- ½ limón
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
2. Jengibre
Si está buscando jugo antiinflamatorio, no busque más. Esta receta cargada de jengibre contiene esos antioxidantes para ayudar a aliviar cualquier inflamación que tengas.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- Jengibre 1½ cm
- ½ taza de perejil
- ½ limón
- 1 manzana verde
- 2 tazas de espinacas
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
3. Remolacha
Las remolachas también contienen antioxidantes sorprendentes, y los estudios han demostrado que incluso pueden mejorar la función cognitiva. ¡Este jugo es perfecto antes de un día de trabajo ocupado!
Ingredientes:
- 1½ cm de jengibre fresco
- 3 remolachas
- 3 zanahorias
- 3 tallos de apio
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
4. Col rizada + pera
Oh, col rizada. La reina de las verduras de moda, la col rizada en este jugo lo ayudará a alcanzar su cuota diaria de verduras. Los estudios han demostrado que el jugo de col rizada puede incluso ayudar a reducir el colesterol .
Ingredientes:
- 2 tallos de col rizada
- 1 taza de espinacas
- 1 pera
- ½ lima
- 3 tallos de apio
- ½ pepino
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
5. Tónico antiinflamatorio
Otro jugo antiinflamatorio para alternar su receta. Esta versión combina las estrellas antiinflamatorias (cúrcuma y jengibre) en una bebida llena de nutrientes.
Ingredientes:
- 2 cm de cúrcuma fresca
- 4 zanahorias
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 naranja
- ½ limón
- 3 tallos de apio
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
6. Verde eléctrico
Para una dosis aún más pesada de verduras diarias, este jugo es perfecto. Con tantas vitaminas (vitamina C de lima, vitamina A de espinacas y vitamina K de perejil), este jugo es una fuente inagotable de nutrientes.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 taza de perejil
- 1 taza de espinacas
- 2 manzanas verdes
- 2 cm de cúrcuma fresca
- ¾ pepino
- ½ lima
- 1 manzana verde
- 2 remolachas
- 1 taza de espinacas
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
7. Jugo de verano
Siempre es verano con esta receta de jugo. Además del sabor tropical, las piñas también ofrecen flavonoides y ácidos fenólicos.
Ingredientes:
- 1 taza de piña
- ½ limón
- 2 zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 cm de jengibre
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
8. Inicio fresco
El cilantro es excelente para mantener la piel limpia, mientras que el pepino es una de las verduras más hidratantes. Un nuevo comienzo es correcto: usted (y su piel) se mantendrán hidratados durante todo el día.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- ½ lima
- 1 taza de cilantro
- 1 taza de col rizada
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
9. Limpiador de zanahorias
Las zanahorias son conocidas por su alto contenido de vitamina A, que es excelente para la salud de nuestros ojos. Sabemos lo importante que es la salud ocular para nuestro bienestar general, así que agregue esta receta de jugo a su rotación matutina.
Ingredientes:
- 4 zanahorias
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
10. Remolacha dulce
Para aquellos de ustedes que desean las propiedades antioxidantes de la remolacha pero no les gusta el sabor fuerte, esta versión ofrece los mismos beneficios nutritivos con un sabor a remolacha más sutil.
Ingredientes:
- 1 remolacha
- 2 zanahorias
- 3 tallos de apio
- ½ limón
- 1 cm de jengibre
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
11. Impulso de hierro
Sí, puedes jugo de brócoli. De hecho, la verdura tiene bastante hierro, por lo que este jugo es la receta perfecta para elevar los niveles de hierro.
Ingredientes:
- ½ pepino
- 2 tallos de apio
- 1 taza de lechuga romana
- 1 taza de brócoli
- 1 manzana verde
- ½ lima
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor.
- Servir frío.
Listo para jugo? No tan rapido. Aquí hay algunos consejos para recordar, para que pueda aprovechar al máximo su experiencia de jugo:
- Es mejor beber su jugo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, ya que las vitaminas y minerales se absorben más fácilmente con el estómago vacío.
- Recuerde comer algo sustancial unos 30 minutos después de su jugo o cuando tenga hambre. ¡El jugo no debería ser un sustituto del desayuno! A menos que esté haciendo un jugo rápido, en ese caso, hay reglas de seguridad separadas y las mejores prácticas que debe seguir.
- Si puedes, ¡bebe tu jugo fresco! El contacto con el oxígeno agota los nutrientes. Si necesita almacenar su jugo, recomendaría un recipiente hermético de vidrio oscuro en el refrigerador.
