Cómo saber cuándo tomar un día de salud mental, según los psicólogos

salud mental

En julio de 2017, la desarrolladora web Madalyn Park envió un correo electrónico a sus colegas para informarles que se tomaría un día libre para cuidar su salud mental. El CEO de su compañía le respondió agradeciéndole por ayudar a “cortar el estigma” de la salud mental. Madalyn luego tomó una captura de pantalla de su correo electrónico y lo publicó en su Twitter … y la publicación se volvió viral, propagándose como un incendio por todos los medios principales y atrayendo una gran atención del público.

¿Por qué?

Porque en nuestra era de tecnología de tiro rápido, automatización y todo lo digital, la salud mental aparentemente sigue siendo un problema en el lugar de trabajo. De hecho, parece ser más grave que nunca, y le cuesta a la economía mundial 1 billón de dólares por año en perdida de productividad, según la OMS.

Nuestros trabajos requieren que seamos ultrainvolucrados, productivos y súper eficientes. Siempre a la altura de las cosas, a la velocidad máxima, a un rendimiento mental máximo. Diferentes personas sufren de esta presión en diferentes niveles de intensidad. Hay algunos que tratan con relativa facilidad. Para la mayoría de nosotros, sin embargo, las cosas a menudo se vuelven demasiado para manejar. Y cuando se vuelve obvio que necesitamos un descanso, la culpabilidad aumenta. Estamos tan predispuestos a priorizar el trabajo sobre cualquier otra cosa que para muchas personas es casi inconcebible ponerse primero a sí mismos, a su propia salud y bienestar.

Pero piénselo de esta manera:

Nunca cuestionaríamos la importancia de ver a un médico sobre un hueso fracturado. ¿Por qué el cuidado de nuestra salud mental debería ser diferente? Aquí están las 3 señales que deberían hacer que consideres tomar un día de salud mental, de acuerdo con Psychology Today:

1. Sientes que te has estado descuidando

Si siente que no duerme lo suficiente, come mal (y sobre todo en el camino), no ha pasado suficiente tiempo con sus seres queridos, no tiene tiempo para estar físicamente activo, es posible que necesite un breve descanso para el cuidado de sí mismo. Un buen descanso es una inversión y le proporcionará mayores niveles de energía, enfoque y productividad en el futuro cercano.

2. A menudo te distraes por algo que necesitas abordar

Si estás tan rezagado con algo en tu vida que la culpabilidad se convierte en un ruido de fondo permanente en tu cabeza, podría ser inteligente ser proactivo y quitarte del camino para volver a la oficina con una, perspectiva menos estresada.

3. Necesita asistir a citas para cuidar su salud mental

La acumulación de estrés, si no se trata adecuadamente, puede ocasionar importantes trastornos mentales y físicos, lo que lo obliga a programar una cita con su terapeuta o médico de cabecera. Este es obvio; En este punto, prácticamente no hay forma de tomarse unos días libres para abordar sus necesidades de salud mental.

¿Cómo aprovechar al máximo un día de salud mental?

Entonces, ¿cuál es el truco para aprovechar al máximo su día de autocuidado tan necesario?

En pocas palabras: relájese sin sentir culpa de nada. Un buen descanso es una inversión en una vida saludable y productiva, no es algo de lo que sentirse avergonzado. La salud mental es la salud . Una necesidad, no un lujo.

Ahora que hemos terminado con la parte culpable. ¿Cuál es la mejor manera de pasar su tiempo libre? Si está abrumado puede ser un desafío entender lo que realmente necesita, pero diferentes problemas requieren soluciones diferentes, por lo que querrá reflexionar sobre los factores de estrés que más le afectan.

¿Estás agotado? Algunas veces, solo dormir bien por un tiempo puede hacer el truco. ¿Te sientes aislado? Pase algún tiempo de calidad con sus seres queridos. ?¿Estás frustrado o aburrido? Una salida de la ciudad para un cambio de escenario puede ser la respuesta que está buscando.

Ya sea que se tome un día de enfermedad para tratar una enfermedad mental, trastorno emocional o simplemente para recargar energías, un descanso de salud mental podría ser la oportunidad perfecta para practicar el cuidado personal. Obtenga un sueño de calidad, respire, practique la atención plena, deleítese con pequeños placeres.

Cuídate mucho. Porque si no lo haces, ¿quién lo hará?

¡Comparte esta publicación con personas en tu vida que parecen necesitar un descanso!

Fuente: PsychologyToday

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