El mundo puede ser un lugar aterrador para vivir en un momento como el que estamos viviendo ahora. Con una pandemia mundial de coronavirus, el mundo cambia constantemente ante nuestros ojos. Esto puede causar mucha ansiedad y estrés para las personas, especialmente cuando debe quedarse en casa.
Rochelle Walsh, una trabajadora social clínica con licencia en Topeka, habló sobre las formas de controlar estos sentimientos. A continuación mencionamos 5 formas de controlar tu ansiedad durante la cuarentena.
1. Siente cualquier emoción que puedas tener
El primer paso para controlar su ansiedad o estrés es permitirse sentirse así. No trate de ignorarlo, sino que acéptelo. Walsh recomendó escribir lo que siente y por qué se siente de esta manera. Sin embargo, Walsh dijo que es importante no quedarse atrapado en esa emoción y poder superarla.
2. Busque oportunidades de felicidad
Una forma de superar estas emociones es encontrar formas de hacerte feliz. Esto puede ser hablar con amigos y familiares, practicar su religión, pasar tiempo al aire libre, elegir un pasatiempo o cualquier otra cosa que le brinde alegría. Centrarse en estas oportunidades deja de permitir que su mente divague y piense en el “qué pasaría si” de la situación, dijo Walsh.
3. Sal a caminar
Las caminatas son una excelente manera de mejorar su estado de ánimo, porque activan la parte superior de nuestro cerebro para reducir el miedo. También estimulan ciertos nervios para calmar su cuerpo, según Walsh.
4. Crea una rutina diaria
Tener una rutina establecida puede ser útil para reducir la ansiedad. Sin embargo, varían para todos y deberían permitir flexibilidad. Independientemente de su rutina, Walsh dijo que debería incluir levantarse e irse a dormir a horas similares todos los días, ducharse y pasar tiempo al aire libre.
5. Recuerda que esto no durará para siempre
Recordarse que esta pandemia no durará para siempre es otro paso clave para reducir su ansiedad. Además, Walsh dijo que es importante comprender que, en esta situación, aprenderemos más sobre nosotros mismos y sobre los demás, debido a las circunstancias.
“Al igual que cualquier otro tipo de entrenamiento que hacemos, cuando lleguemos al otro lado de algo como esto habremos crecido”. “Solo recordando que vamos a superarlo, que no durará para siempre”.
Fuente: ksnt
