Todos podemos desarrollar la resiliencia, y podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollarla también. Implica conductas, pensamientos y acciones que se pueden aprender a lo largo del tiempo. Los siguientes son consejos para desarrollar resiliencia.
1. Haga conexiones
Enseñe a su hijo cómo hacer amigos, incluyendo la habilidad de la empatía o sentir el dolor de otro. Anime a su hijo a ser un amigo para poder hacer amigos. Construya una sólida red familiar para apoyar a su hijo a través de sus inevitables decepciones y daños.
En la escuela, mira para asegurarte de que un niño no esté aislado. Conectarse con las personas proporciona apoyo social y fortalece la resiliencia. Algunos encuentran consuelo en conectarse con un poder superior, ya sea a través de una religión organizada o en privado, y es posible que desee presentarle a su hijo sus propias tradiciones de adoración.
2. Ayude a su hijo haciendo que él o ella ayude a otros.
Los niños que pueden sentirse indefensos pueden empoderarse ayudando a otros. Involucre a su hijo en un trabajo voluntario acorde con su edad, o solicite asistencia usted mismo con alguna tarea que él o ella pueda dominar. En la escuela, intercambie ideas con los niños sobre las formas en que pueden ayudar a los demás.
3. Mantenga una rutina diaria
Cumplir con una rutina puede ser reconfortante para los niños, especialmente para los más pequeños que anhelan la estructura en sus vidas. Anime a su hijo a desarrollar sus propias rutinas.
4. Tómese un descanso
Si bien es importante seguir las rutinas, la preocupación constante puede ser contraproducente. Enséñele a su hijo a enfocarse en algo además de lo que le preocupa. Tenga en cuenta a qué se ve expuesto su hijo que puede ser preocupante, ya sean noticias, Internet o conversaciones escuchadas por casualidad, y asegúrese de que su hijo tome un descanso de esas cosas si la molestan.
A pesar de que las escuelas son responsables del rendimiento en exámenes estandarizados, construya tiempo no estructurado durante el día escolar para permitir que los niños sean creativos.
5. Enséñele a su hijo el cuidado de sí mismo
Dése un buen ejemplo y enséñele a su hijo la importancia de hacer tiempo para comer adecuadamente, hacer ejercicio y descansar. Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para divertirse y asegúrese de que su hijo no haya programado cada momento de su vida sin “descanso” para relajarse. Cuidar de uno mismo e incluso divertirse ayudará a que su hijo se mantenga equilibrado y lidie mejor con los momentos estresantes.
6. Avance hacia sus metas
Enseñe a su hijo a establecer metas razonables y luego avanzar hacia ellas un paso a la vez. Avanzar hacia esa meta, incluso si es un paso pequeño, y recibir elogios por hacerlo, enfocará a su hijo en lo que ha logrado en lugar de en lo que no se ha logrado, y puede ayudar a desarrollar la capacidad de recuperación para avanzar en el futuro en cada de los desafíos.
En la escuela, divida las tareas grandes en metas pequeñas y alcanzables para los niños más pequeños, y para los niños mayores, reconozca los logros en el camino hacia metas más grandes.
7. Cultive una autoestima positiva
Ayude a su hijo a recordar las formas en que ha manejado con éxito las dificultades en el pasado y luego ayúdelo a comprender que estos desafíos del pasado lo ayudan a desarrollar la fortaleza para manejar los desafíos del futuro. Ayude a su hijo a aprender a confiar en sí mismo para resolver problemas y tomar decisiones apropiadas. Enséñele a su hijo a ver el humor en la vida y la capacidad de reírse de uno mismo.
En la escuela, ayude a los niños a ver cómo sus logros individuales contribuyen al bienestar de la clase como un todo.
8. Mantenga las cosas en perspectiva y mantenga una perspectiva esperanzada
Incluso cuando su hijo enfrente eventos muy dolorosos, ayúdelo a ver la situación en un contexto más amplio y mantenga una perspectiva a largo plazo. Aunque es posible que su hijo sea demasiado pequeño para considerar una apariencia a largo plazo, ayúdelo a ver que hay un futuro más allá de la situación actual y que el futuro puede ser bueno. Una perspectiva optimista y positiva le permite a su hijo ver las cosas buenas de la vida y seguir adelante incluso en los momentos más difíciles.
En la escuela, usa la historia para mostrar que la vida sigue adelante después de los eventos malos.
9. Busque oportunidades para el autodescubrimiento
Los tiempos difíciles suelen ser los momentos en que los niños aprenden más sobre sí mismos. Ayude a su hijo a ver cómo todo lo que enfrenta le puede enseñar “de qué está hecho”.
En la escuela, considere dirigir las discusiones sobre lo que cada alumno aprendió después de enfrentar una situación difícil.
10. Acepte que el cambio es parte de la vida
El cambio a menudo puede ser aterrador para los niños y adolescentes. Ayude a su hijo a ver que el cambio es parte de la vida y las nuevas metas pueden reemplazar las metas que se han vuelto inalcanzables.
En la escuela, señale cómo los estudiantes han cambiado a medida que avanzaban en los niveles de grado y discuta cómo ese cambio ha tenido un impacto en los estudiantes.
Fuente: apa
