Recuerde esa escena de El diario de Bridget Jones, donde el personaje interpretado por Colin Firth confiesa tímidamente a Bridget “Me gustas mucho. Tal como eres”.
Ese momento encantador es una expresión pura de aceptación. Y aunque muchos de nosotros aceptamos incondicionalmente a las personas en nuestras vidas, es mucho más raro sentirnos así.
Aprender a aceptarte a ti mismo es un cambio de vida. Para empezar, dejas de enfocarte subrepticiamente para asegurar la aceptación de los demás.
Pero, ¿cómo aprendes a aceptarte a ti mismo, especialmente si eres una persona que establece altos estándares para sí misma?
Estas son algunas de las preguntas que he tenido sobre eso a lo largo de los años y sobre lo que he descubierto.
P: ¿Qué significa aceptarte?
R: Creo que ayuda pensar cómo te comportas con alguien por quien sientes amor incondicional. Aceptas sus cualidades positivas y no tan positivas, y cuando se equivocan, puedes contextualizar fácilmente su comportamiento defectuoso.
Cuando te aceptas a ti mismo, tienes el mismo nivel de gracia.
P: ¿Por qué molestarse en aprender a aceptarte?
R: Como mencioné al principio, hay muchas razones. Además del beneficio que mencioné en la introducción, aceptarte a ti mismo hace posible conectarte con otras personas de una manera más profunda.
La conexión ocurre cuando sentimos que podemos ser nosotros mismos y no ser juzgados por la otra persona. Cuando lo piensas, solo aquellos que se han aceptado pueden aceptarte.
Este beneficio solo es una razón para aprender a aceptarte a ti mismo. Experimentar una mayor sensación de conexión es un indicador bastante confiable de que disfrutarás de una vida más feliz y satisfactoria.
P: ¿Cómo sabes que te aceptas?
R: Sabes que te aceptas cuando alcanzas fácilmente una perspectiva con respecto a tus errores, percances y cualidades negativas.
De hecho, la mejor manera de saber si te aceptas es observar cómo respondes cuando te equivocas.
P: ¿Hay alguna condición previa para aceptarte?
R: Debe ser capaz de comprenderse a sí mismo profundamente: sus motivaciones y conductores ocultos y subyacentes. Sin obtener una comprensión de estas cosas, no veo cómo puedes aprender a aceptarte a ti mismo. Te juzgarás demasiado duramente.
La comprensión es lo que conduce a la aceptación.
Por esa razón, el paso más importante para aceptarte es conocerte a ti mismo.
P: ¿Por qué es difícil aceptarte a ti mismo?
R: Aceptarte a ti mismo es una tarea difícil para casi todos. Eso es porque todos aprendimos desde el principio que ciertos aspectos de nosotros no eran aceptables. Nos pasamos la vida tratando de ocultar esas cualidades y rasgos de los demás y de nosotros mismos.
Luego están las otras razones por las cuales no nos aceptamos a nosotros mismos: por ejemplo, comparación social desfavorable, o no estar donde esperabas estar en la vida. Nuestros egos insisten en que nos comparemos constantemente con los demás.
También cometemos el error de confundir la aprobación de nosotros mismos con nunca cambiar o mejorar, y no obtener lo que queremos en la vida.
En realidad, los dos no están relacionados: puedes aceptarte y cambiarte a ti mismo al mismo tiempo.
P: ¿Aceptarme como soy no me permite mejorar?
R: Cuando te aceptas a ti mismo, te amas a ti mismo. Actuarás según tus mejores intereses, lo que conducirá a un cambio positivo. Es un mito que la aceptación lleva a la resignación.
Piense en la aceptación como dejar ir las cosas que no podemos controlar. De esta manera, puedes enfocar tu energía en aquello que puedes controlar, que es empoderador.
P: ¿La falta de autoaceptación es más un problema para algunos tipos de personalidad?
R: Personalmente, creo que algunos tipos de personalidad tienen más dificultades para aceptarse a sí mismos.
Si me dices tu tipo de Myers Briggs o Eneagrama, entonces tendría una idea bastante clara de sus desafíos específicos con autoaceptación, y qué tan fuertes serán esos desafíos.
Aprende tu tipo de personalidad única con el Enneagram y Myers Briggs lo ayudará a saber dónde, cómo y por qué inconscientemente traza líneas alrededor de la autoaceptación. Te permitirá desarrollar algo de autocompasión (amabilidad dirigida internamente) por ti mismo.
P: ¿Cómo cultivamos la autoaceptación?
R: Hay cinco prácticas que destacaría.
1. Comprende a ti mismo. Esto es absolutamente clave. Una vez que comprenda por qué hace lo que hace (y siempre hay un ‘por qué’ debajo de nuestras conductas), entonces naturalmente comenzará a aceptarse a sí mismo. Establezca la intención de mejorar su autoconciencia.
2. Lo segundo más importante es enfocarse deliberadamente en sus fortalezas, lo que ayuda a contrarrestar nuestra tendencia a enfocarnos en nuestros defectos. Lo más esencial para mí ha sido aprender mi tipo de Myers Briggs. No estoy seguro de por qué, pero esto me ha ayudado a reconocer verdaderamente mis fortalezas de personalidad más que cualquier otra cosa que haya hecho.
3. Perdónate a ti mismo. Los remordimientos pasados pueden evitar que nos aceptemos a nosotros mismos. Ya sea por algo que hayas hecho o por una peculiaridad de la personalidad que te haya creado problemas, es importante aceptar que no puede cambiar el pasado, pero puedes aprender de tus errores anteriores.
4. Practica la atención plena como una forma de percibir la voz del crítico interior cuando surge, en lugar de perderte. Practicar la atención plena es una práctica de vida absolutamente clave por múltiples razones.
5. Trabaja en tus objetivos. Muchos de nuestros problemas con la autoaceptación provienen de saber que no estamos actuando en nuestro propio interés. Para obtener más información sobre esa idea, lee este artículo sobre cómo gustarte y amarte a ti mismo.
Pensamientos finales
Las sugerencias que he hecho son más fáciles de decir que implementadas. Sin embargo, con la conciencia diaria y el esfuerzo constante, puedes aprender a aceptarte a ti mismo.
Enfóquese primero en comprenderse a sí mismo, y las otras cosas deberían encajar en su lugar.
Fuente: artofwellbing
