Puede que no haya una fuente de juventud, literalmente, pero hay hábitos simples de pensamiento y estilo de vida que pueden ayudar a que cualquier persona se sienta joven, vital y relevante para la totalidad de la vida. Hemos reunido algunos aquí.
1. Coma una dieta equilibrada
La nutrición adecuada es importante para mantenerse joven. Contribuye a la agudeza mental, el equilibrio emocional, la reducción de la enfermedad y mantiene flexible el cabello y la piel. Personalice un plan con las cantidades óptimas de vitaminas, aminoácidos, electrolitos, probióticos y antioxidantes.
2. Duerme
Las células se reconstruyen y reparan durante el sueño. Obtener la cantidad correcta de efectos de sueño de buena calidad todo lo que hacemos. Sin él, la circulación se ve afectada, los nutrientes no pueden fluir a través de nuestros sistemas y terminamos estresados. Siete a ocho horas por noche es la cantidad ideal para la mayoría de los adultos.
3. Reducir el estrés
El estrés crónico nos envejece al acortar los telómeros. También conduce a ansiedad, depresión y baja energía. Estos efectos aparecen en nuestras caras y en la forma en que nos llevamos a nosotros mismos. La meditación, la gratitud, la música relajante y la reorientación de nuestros pensamientos pueden reducir el estrés.
4. Haga una caminata diaria
Caminar estimula la creatividad y ayuda a controlar el peso. aumenta el estado de ánimo y mantiene la circulación de la sangre para una buena salud y un tono de piel color de rosa.
5. Use protector solar
El protector solar evita arrugas, manchas solares y pérdida de elasticidad. Estudios recientes también indican que los protectores solares modernos pueden revertir el daño. La humedad que contiene aumenta la flexibilidad y le da a la piel la oportunidad de sanar.
6. Eliminar las relaciones tóxicas
Las interacciones tóxicas con personas emocionalmente insalubres conducen al estrés, la depresión y la ansiedad. A menudo, los problemas médicos son el resultado.
7. Alimenta tu mente
Al igual que los músculos, nuestras mentes gozan de buena salud con el uso regular. Si continuamos leyendo, aprendiendo, asistiendo a exhibiciones de arte, analizando películas y teniendo conversaciones estimulantes con otros, entre otras actividades, nuestros recuerdos y poderes de pensamiento creativo se mantienen fuertes durante toda la vida.
8. Mantente positivo
Aquellos que participan en el pensamiento positivo tienen más probabilidades de disfrutar de la estabilidad emocional, que a su vez conduce a una mayor empatía por los demás, más actividad física y mental, y un menor riesgo de enfermedad.
9. Enfócate en la imagen más grande
Existe una gran alegría al movernos fuera de nuestras mentes para ver el panorama completo. Nos ayuda a comprender y apreciar nuestro propio lugar en este mundo grande y activo. El voluntariado en un refugio o para el mantenimiento de la comunidad son excelentes maneras de conectarse con los demás y mantenerse jóvenes de corazón mientras desempeñan un papel vital en el mundo.
10. Sé socialmente activo
La soledad de la falta genuina de conexión con los demás se asocia con la aparición más temprana de la enfermedad y el deterioro mental. Estar involucrado e interesado en los demás, reír y divertirse juntos trae felicidad y satisfacción.
No importa su edad, puede aplicar estos simples consejos para mantener su corazón y su mente joven. Una vez que los pruebes por una semana o dos, probablemente no quieras parar. Otros acudirán en masa a usted, con curiosidad sobre su secreto, disfrutando de su vitalidad interminable. Esa es realmente la magia de la juventud.
