¿Necesitas motivación para practicar la gratitud este Día de Acción de Gracias? Robert Emmons , el experto científico líder mundial en gratitud, revela por qué la gratitud es buena para nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestras relaciones.
Practicar la gratitud es un gesto agradable, por supuesto, pero ¿por qué lo hacemos? ¿Para qué sirve la gratitud?
Durante más de una década, Robert Emmons ha estado estudiando los efectos de la gratitud en la salud física, en el bienestar psicológico y en nuestras relaciones con los demás.
En una serie de estudios, Emmons y sus colegas han ayudado a las personas a cultivar sistemáticamente la gratitud, generalmente manteniendo un “diario de gratitud” en el que graban regularmente las cosas que agradecen. (Conozca las 10 maneras de ser más agradecido).
Las revistas de gratitud y otras prácticas de gratitud a menudo parecen tan simples y básicas; en sus estudios, a menudo las personas tienen diarios de gratitud por solo tres semanas. Y sin embargo, los resultados han sido abrumadores. Han estudiado a más de mil personas, de entre ocho y 80 años, y descubrieron que las personas que practican la gratitud constantemente reportan una serie de beneficios en:
Físico
- Sistemas inmunológicos más fuertes
- Menos molestias y dolores
- Menor presión arterial
- Hacen más ejercicio y cuidan mejor su salud
- Duermen más tranquilos y se sienten más frescos al despertar
Psicológico
- Mayores niveles de emociones positivas
- Más alerta, vivo y despierto
- Más alegría y placer
- Más optimismo y felicidad
Social
- Más servicial, generoso y compasivo
- Más indulgente
- Más sociable
- Se siente menos solo y aislado.
Los beneficios sociales son especialmente importantes aquí porque, después de todo, la gratitud es una emoción social. Lo veo como una emoción que fortalece las relaciones porque requiere que veamos cómo otras personas nos han apoyado y afirmado.
Primero, es una afirmación de bondad. Afirmamos que hay cosas buenas en el mundo, obsequios y beneficios que hemos recibido. Esto no significa que la vida sea perfecta; no ignora quejas, cargas y molestias. Pero cuando miramos la vida como un todo, la gratitud nos anima a identificar cierta cantidad de bondad en nuestra vida.
La segunda parte de la gratitud es descubrir de dónde viene esa bondad. Reconocemos las fuentes de esta bondad como estar fuera de nosotros mismos. No se originó de algo que necesariamente hicimos nosotros mismos en el que podríamos enorgullecernos.
Podemos apreciar rasgos positivos en nosotros mismos, pero creo que la verdadera gratitud implica una dependencia humilde de los demás: reconocemos que otras personas, o incluso poderes superiores, si tienes una mentalidad espiritual, nos dieron muchos regalos, grandes y pequeños, para ayúdanos a alcanzar la bondad en nuestras vidas.
Fuente: Greater Good
